bary jak

Zawsze bary były po WL i dipsach, tylko czasami po prostu trochę wcześniej na treningu. DIETA http://oi59.tinypic.com/wivd09.jpg + ~100kcal z dodatków http://oi61.tinypic.com/4lrh4o.jpg Kolacyjka. Musiało się niestety obejść bez węgli, bo za dużo ich było w dziennym bilansie. Jutro rano uroczyste sprawdzanie pasa. Jak nic się nie zmieniło to utnę [...]

dobrze jest! to tera kmin combo :D flare-bary-raczka-turtle (lub odwrotnie jak wolisz) i zakoncz freezem :D ja na razie bede sie uczyl (jak mi sie reka wyleczy.... ) thomas -bary... i bedzie fajnie :D probuj 9 tez jest kozi :D P.S jestes druga osoba ktora znam i robi i turtle i hammery =] ja nawet crickietow nie łapie!! hehe :D a chcialbym :D [...]

[...] umiem ... rafals byłes na BOTY'ach??? za***iiiiscie :D a Pawełek to prze =] zrobił 13 twistow kiedys i wygrał konkurs :D on ma 13 lat!!! a zrobil niezła sqadanke 3 twisty - 9 - bary - thomasy - freez (chyba cos przekrecilem...ale cos takiego) =] kozak :D aha ja moge dac rady do 9, turtle, bary (wszystkie typy poza supermans..) thomas :D a wy?

[...] 2 obroty) i te z obiema podkulonymi rekami na klacie (nie liczylem, ale malo). Ręka (zawsze uzywam obu rak) narazie przydaje mi sie do rozpedu i przejscia z niej na bary (taki maly akcencik). Nie probowalem skakac na niej na ilosc. Bede musial kiedys sprobowac. Boli mnie łokiec jak go eksploatuje, po ok 20 minutach boli mnie juz cala [...]

noto dobra z chęcią bym sie nauczył Genie albo Barrels bary , które łatwiejsze?? i jak możesz to daj jakieś wskazówki , próbowałem ostatnio genie bary to jak za***ałem prawą nogą w podłoge to mi sie odechciało . break dance forever!!

[...] (strona 11 3 zdjecie od góry) tak sie rozpedzaj i wtedy skrzyzuj rece i utrzymuj predkosc inaczej walniesz naga.... barrelsy sa duzo trudniejsze i trzeba robic wysokie bary.... ja zrobie 1 max 2 obroty... truudne sa =] najpierw sie naucz z rekami splecionymi później genie.... później nut crackery... nastepnie sumos później dopiero barrels a [...]

Ja musze robic bary i wszystko inne przynajmniej w koszulce. Szkoda mojej delikatnej skóry . Uzywam do tego tez jakichs smiesznych ochraniaczy typu bandarze czapki jakies alright'y, ale w porownaniu z jednym typem z treningow to i tak niewiele. Chlopak ubiera bluze a pod nia dwie koszulki. Jedna zgniata i uklada na jednym barku, a druga na drugim [...]

ienefo : jeszcze w zimie robiłem bary tak jak ty (może ciut lepiej) a wiesz jak teraz wymiatam , ja poprostu ćwiczyłem aż wkoncu sie nauczyłem , moja rada : ĆWICZ!! a sie nauczysz , a możesz sie uczyć , 9 , rączki skakanej , turtle coraz lepiej... , bary musisz ćwiczyć!! , tomasów (ale to trudne za***iscie) , jakiś brigdów , no stylu , ostatecznie [...]

[...] treningu, robie juz thomasa gdzie mam nogi z tylu szeroko (prawie jak z przodu) i proste i zrobie tak 1,5 LOL jestem happy hyhy, no i nauczylem sie przejscia thomas- bary takiego dobrego ze te barki to nut crackery poszly hyhy przypominam sobie zolwia powoli i ucze sie crickietow juz jutro bede probowal takie przejscie zrobic, [...]

[...] na zabieg.. do następnej masówki powinieneś się wykurować.. moj ziomek ma to już pól roku i po wakacjach też idzie na zabieg. robi tera treningi jedynie na klate bary i ręce też nigdy nie brał nawet odrzywek. Twoja sylwetka robi na mnie naprawdę duże wrażenie i podziwiam Cię że zrobiłeś to na sucho bez odrzywek. naprawdę musiało Cię [...]

Marion Jones. Ale ona bary miala takie jak ja , nie radze. Wtedy kolezanki powiedza "no moze i schudlas, ale masz MIESNIE <tu zgroza> i BARY <jeszcze wieksza zgroza>.

......wszystko.....dokładnie każdą partie mięśni....a co najbardziej ma włpyw na siłe?........sądze że bary i plery......oczywiście jak się wybierasz na siłownie to ćwiczy oprócz barów i plerów pozostałe mięśnie... ....rozwijaj mięśnie równomiernie......i nie myśl że jak będziesz ćwiczył tylko bary to zaczniesz tłuc jak murek czy świderski [...]

[...] ktoś ramiona (bic+tric) 2x w tyg ?? chciałbym podgonić troche przeszczepy bo jak patyki są w stosunku do reszty i zastanawiam sie czy taka opcja byłaby dobra dla mnie... rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Pn klata + bary przód wt łapki śr nogi czw plecy + bary tył sob łapki 9 serii na biceps + 9 serii na triceps można tak to rozegrać ?

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

[...] tego jest, że barki się nie męczą przy nogach, ale jak się kończy kopyta to czuć jednak to zmęczenie i nagromadzenie krwi w dolnych partiach. Ciężko po tym jest wejść w te bary ;/ Ostatnio próbowałem bary dołączać do pleców i ogólnie nie było to takie złe, bo też nie były zmęczone, ale ogólne zmęczenie dawało się we znaki ;/ Teoretycznie klatka [...]

[...] bylo malo. Na barki w najlepszym okresie na serie 7 powt - 65 kg , aktualnei po kilku miesiacach przerwy od miesiaca znowu trenuje wiec jeszcze delikatny trening ale an bary 45 kg -7 powtorzen leciutko, na anstepnym treningu zwiekszam an 50 i pewnie tez 7 razy pojdzie lekko. Biceps podalem jak akutalnie bo w najlepszym okresie bylo duzo [...]

[...] TYLKO TYLE DZIENNIE JESZ, W TEN SPOSÓB BRZUCHA SIE NIE POZBĘDZIESZ BO PRZY TAKICH MAŁYCH POSIŁKACH TWÓJ ORGANIZM PRZECHGODZI W STAN OSZCZĘDNOŚCIOWY pn.- klata, biceps wt.-bary, triceps śr.- wolne czw.- klata, biceps pt.-bary, triceps so.- plecy Ndz.- wolne MAM TAKIE PYTANIE JAK TRENUJESZ KLATKĘ BEZ TRICEPSA? I BARY BEZ BICEPSA? Na koniec [...]

Greg bdb jak na ta wage to bardzo duzo miesa masz na sobie.bary wielkie lapa tez pas coraz mniejszy tylko sie opalic hehe.Bary to juz masz chyba gen do nich bo super sie odznaczaja.Pozdrawiam

[...] wyrzucam, to co mam zrobic na dwugłowy uda ? nic ? w zasadzie pasuje tu tylko uginanie. ostatnio tak mi Gregor zalecał i pytanie czemu nie mogę więcej więcej serii na bary i biceps ? temu, ze jezeli trening wykonujesz 3x tyg to na bary i bic wystarczy po 2 serie bo tygodniowo powinno wyjsc ok. 6s na te partie gdyż są partiami małymi i nie [...]

Koleś jak tu wejdzie jakis znawca z działu lub ktos doświadczony to chyba zawału dostanie ;d Nie czytałeś?? Duze partie :klata/plecy/bary/uda to 12-16 seri Małe partie tric/bic/łydki 6-9 Powtórzenia w zakresie od 6-12 czy 8-12 nie pamiętam dokładnie Rzczej z progresją Każda partia raz w tygodniu. Lączyc partie tak: Klata+Tric Nogi+Przedramie [...]